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当献血遇上高血脂,一招制敌没商量

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
小编最近看到了一条新闻,265人体检竟有153人查出高血脂。细思极恐,年轻人是献血的主力部队,竟也被高血脂沦陷了。
高血脂听起来像是中年油腻的代名词,但实际上,年轻人也慢慢成为其“猎物”。
因饮食结构不当、休息时间不规律导致脂肪代谢或运转异常。
使血脂水平过高从而引发各种不适症状。
例如心肌梗死、动脉粥样硬化、肥胖、脂肪肝等。
当高血压“恋”上年轻人,简直不要太痛苦!
小编奉劝各位吃货宝宝们!吃粮要吃五谷杂粮;吃菜要吃五颜六色;吃肉要吃腿少的!赶紧get一组健康食材吃起来吧~
珍珠花菜
材料:菜花400克,,玉米粒100克。胡萝卜丁50g,豌豆10克。
做法:
①将花菜掰成小朵,在开水里过一下,捞起浸入凉水冷却后沥干水分。
②锅中加入花生油,烧到六成热,即下花菜,煸炒后放入盐、玉米粒,豌豆粒,胡萝卜丁,用湿淀粉勾芡,淋熟油起锅即可。
功效:花菜是含有类黄酮最多的食物之一,是最好的血管清理剂。同时维生素C含量极高,能提高人体机体免疫功能。豌豆有防糖降脂的功效,胡萝卜则有大量生物钾,可以血液中的油脂乳化,达到降血脂改善微循环的效果。
小编温馨提醒,每天食用花生油总量不要超过25g哦~清淡饮食才是王道!
山楂红枣粥
材料:山楂100g、红枣、枸杞、葡萄干适量,粳米和杂粮200g。
做法
①将山楂和红枣洗净切开,去掉果核,放入锅内大火烧开。
②将粳米和杂粮温水浸泡片刻后加入锅内,大火烧开后转文火30分钟,熬至汤汁粘稠即可。
功效:山楂可以有效持久降低血压,调节胆固醇,是秋季润燥的好帮手,薏米.黑米等杂粮营养价值不尽相同,但养生功效奇佳,尤其适合久坐的上班族食用哦。

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