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1、暴饮暴食 暴饮暴食是一种非常不好的饮食习惯，会伤人于无形。暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肥胖、肠胃不适、腹泻或便秘等症状，严重的出血急性胃肠炎，甚至胃出血。《千金要主·食治》中说“夫在身所以多痰，此皆由——饮食不节故也”。 2、偏食嗜食 中医的肥甘厚味，属于甜味、油腻性食物。临床研究看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结直肠癌和胰腺癌。中医角度讲：肿瘤属于积证范畴，《内经》中讲，积证使津液、淤血凝滞所致，而肥甘厚味，容易助湿生痰，毫无疑问会加重这些病理产物的凝聚。另外偏食还可导致营养障碍、代谢失调等病症。 3、常食生冷 生食不仅因含有病菌或寄生虫而易令人患病，而且往往不易被消化吸收并损伤肠胃。冷食不仅刺激肠胃，导致消化不良，而且易诱发咳喘等疾病。 4、常食过烫 烫食可灼伤味蕾而造成食欲减退，以及口腔和食道肿瘤。饮食过热，会损伤、刺激食道黏膜上皮，长期刺激极容易诱导组织恶变，这类食物包括热汤、面汤、火锅等。饮食温和对健康有益。 5、常食过咸 过咸的饮食会增加高血压、胃癌等病的发病率。除了食盐，咸味食物还包括咸菜、咸鱼、咸肉以及其他腌制食品。研究显示，常食腌制食品者患食道癌的风险是不常食用者的2.79倍。我国膳食指南建议每日食盐摄入量不超过10g。 6、饮食不洁 吃煎炸、熏烤类的食物太多是有害健康的，这类食物经过高温油炸和烤制，长期摄入熏烧太过的蛋白类食物易诱发胃癌、肠癌等。 7、不吃早餐 不吃早餐的人，胃内处于高胃酸状态，会引起胃内黏膜损伤，诱发胃炎、消化性溃疡。长此以往，会导致便秘和胆结石等消化系统疾病。而且不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。 8、晚餐过饱 有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。 9、边吃边玩 吃饭时端着饭碗跑到电脑面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械式的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。长此以住，就会引起食欲减退、影响食物的消化与营养的吸收。 10、吸烟酗酒 烟中含有的尼古丁是导致胃病的罪魁，吸烟会直接加重胃炎、胃溃疡的病情。“早酒伤胃，宿酒伤脾”，酒对脾胃的伤害不容小觑。长时间饮酒，空腹饮酒或者过量饮酒会影响我们的肠胃功能，造成胃黏膜糜烂、溃疡的发生。可能引起胃癌或加速溃疡恶变。
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