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防中风,牢记“3个字”,少做5件事

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发表于 2018-9-14 17:39:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

      中风在我国的发病率和死亡率都是非常高的,据统计我国现有中风7000万,每年新发中风200万。而且由于中风的发作急,致死率比较高。但同时也有数据显示至少80%以上的中风其实是可以预防的,所以要想防中风,牢记“3个字”,少做5件事,帮助脑血管疏通、减少血栓的生成!

第1个字:稳

防治中风的关键就是“稳住”血压,将血压控制在一个理想的水平,会大大降低中风发作几率,血压其实不仅仅怕高,其实更怕“不稳”,血压如果经常大幅度波动,会大大增加中风的几率,所以防治中风的核心就是要稳住血压。

第2个字:情

血压受情绪的影响非常大,所以血压偏高的人群要尽量调节自己的情绪,始终保持乐观,少忧思,不要过分悲伤、过分欢喜,以免血压波动过大伤害脑血管,脑血管伤害过重就会增加中风风险。

第3个字:择

这“择”字指的是饮食上要注意,尽量选择低油、低脂、低盐、低糖的科学合理饮食,多吃优质蛋白质、蔬菜瓜果,少吃油腻荤腥,避免血液粘稠导致生成血栓生成等后果。长期坚持有助于降低中风风险。

少做第一件事:过度劳累

这一点很多年轻人都需要注意!越来越多的临床实践发现,无论是体力或是脑力的过度劳累,都会增大中风风险,有句话说得好“身体是革命的本钱”,工作固然重要,但是也要注意身体的承受能力,建议大家每工作40分钟就放松放松,做做运动。

少做第二件事:用力解大便

尤其是血压偏高的老年人,在大便的时候不要太过于用力,由于老年人的心脑血管比较脆弱,排便的时候过于用力,会导致血压和颅内压升高,容易使血管破裂。此外,老年人群在如厕的时候尽量选择坐便,降低血压升高的几率。

少做第三件事:吸烟喝酒

烟酒的危害已经是“老生常谈”了,无论是吸烟还是喝酒,都会引起血管状态的应激性改变,导致心跳加快、血压上升,或是可能会加重动脉硬化的症状,使血液更加粘稠、更易形成血栓,所以戒烟戒酒,势在必行。

少做第四件事:喝水少

多喝水可以帮助我们稀释血液,减少血栓的形成,以免血管堵塞或破裂而诱发痛风。除了喝水外,也可以选择喝一些可以帮助清理血液垃圾的茶饮,诸如荷叶茶、桑叶茶、山楂茶等等,可以帮助疏通脑血管、减少血栓,降低中风发作风险。

少做第五件事:忽略先兆

有着中风隐患的人群往往都会有一些先兆症状,诸如无诱因的剧烈头痛、头晕甚至是晕倒,或是突感四肢麻木,经常乏力,或是阵发性视力模糊、交流困难等等,而这些症状往往可能会被忽略。所以当发现自己活家人身上有以上症状,请及时遵医嘱接受治疗。

     突发中风很可怕,但是如果做好预防工作,早发现、早预防、早治疗,中风就可以很好的预防,牢记“3个字”,少做5件事,疏通心脑血管、减少血栓的生成,就能将中风“拦在门外”!(健康学)
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