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“双剑合璧”才能削脂肪砍肥肉,两两结合,才能减肥有...

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发表于 2018-7-9 10:30:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

一、降低热量摄取与散步结合

多了解下食物热量配比,控制热量摄入,每次饭后记得走一走,避免脂肪堆积,在此基础上可以进行每周两次的持续散步锻炼,让你不瘦都不行。




二、减少脂肪摄入与举重结合

这种方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。每天少食20克脂肪,举重20分钟,每周进行3次。




三、有氧运动和无氧训练相结合

有氧运动提高身体基础代谢能力,无氧训练增肌美化身体线条,两者结合简直完美。





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