拍打运动,能提高宝宝免疫力、少生病

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发表于 2018-6-19 10:56:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
 拍打运动原本是从按摩演化而来,但是人们渐渐发现,对肢体进行拍打能够起到与运动相同的功效。例如,疏通经络,使气血畅通、筋肉放松,对新陈代谢、血液循环均起到非常大的助益。

  唐代名医孙思邈在《千金方》中也提到,“手足皆冷者,可从上至下捶打,打热便休”。在我国古代医书中,对拍打运动的医疗价值更是给予了肯定。《医宗金鉴》记载:“用木梗微微杖击其上下四旁,使气血流通,得以四散,则疼痛渐减,肿硬消也。”拍打运动并不局限于成人,也可以作为宝宝运动的一种,家长不妨将这种“静态”运动与其他“动态”运动结合起来,作为宝宝生长发育阶段不可缺少的训练项目。


  最常见的是背部,背部有许多穴位,如大椎、命门、膈俞等,通过拍打可以增强机体的抗病能力,提高新陈代谢,促进血液循环,舒筋活络的作用。家长可以帮助宝宝拍打或者和宝宝一起拍打,在获得健康的同时又能增进家人之间的感情,何乐而不为呢?

  1、小宝宝的皮肤经络发育还没健全,脏腑娇嫩,给宝宝进行拍打运动不宜使用辅助工具,避免掌握不好力度伤害到孩子。

  在拍打时,最好使用双手,即将双手握空拳或者虚掌,将拳心以及虚掌指腹作为着力点。

  2、拍打时,尽量让宝宝的身体放松,力度以宝宝没有情绪为佳。若孩子有抵抗情绪、大哭应等到其安静且身体放松后再进行拍打。


  3、用力是均匀适当,遵循先轻后重、先慢后快、快慢轻重适中“的原则,如拍一下、连掐两下、连拍三下、节拍交替等。此外,拍打胸腔部、腰部、肝区以及关节、椎骨时应稍轻一些。敲打大腿、臀部等脂肪较多的部位,可适当用力一些。

  4、拍打运动应循序渐进,遵循一定的顺序,不可东拍一下、西拍一下。

  5、在拍打过程中,拍打者的呼吸应当保持平稳。如果呼吸比较急促,说明拍打的力度和速度超过规定,应当放慢速度。

  6、拍打时,要注意保护手臂。不宜硬挺挺地做拍打的动作,而是要利用手腕的力量。掌握好拍打的节奏与力度,并使平日缺少运动的手腕得到充足的锻炼。

  7、为了吸引宝宝的注意力,家长不妨在做拍打运动的过程中用儿童歌曲或者童谣作为背景音乐,并可按照歌曲或者童谣的韵律节奏来拍打身体。在拍订的间隙,还可以引导宝宝做转团、跑步或者学小动物的动作,让宝宝充分发挥想象力。

  拍打常见部位:
  1、拍打腰腹部
  保持站立姿势,双手握空拳,一边将腰部像左右两边转动,一边将手臂随着腰部转动的方向甩动。
  当腰部向左侧转动时,带动右臂和右手拍打左腹,同时左手拍打右侧腰部。

  2、拍打上肢
  手握空拳,用左拳心拍打右侧肩膀,再用右拳心拍拍打左侧肩膀。
  左手拳心从右侧肩峰一直向下拍打至手腕,然后依次拍打,直至手臂被全部拍打完毕。


  3、拍打下肢
  坐在椅子上,脚下踩一矮凳,高度以使大腿与小腿呈垂直角度为宜。
  双手同握空拳,按照从上至下、从里到外的顺序拍打左腿,然后再反方向做相同的动作。如此重复左腿拍打完,而后换右腿重复相同动作。

  4、拍打臀部
  保持站姿,双腿分立,手手指并拢,指关节微屈按照从上至下由外至内的顺序,双手交替拍打臀部。

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