老婆减肥晚餐就吃这菜,刮油甩赘肉,营养又健康,一周...

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发表于 2018-6-7 08:57:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
  一到了夏天,穿上薄薄的纱裙,一身无法躲藏的肉肉,总是最让人郁闷的事情,于是开始选择做些简单的、轻食的食物。 “轻食”是指低卡路里、低脂肪、高纤维、制作简单、原汁原味、健康营养的食物,而健康的沙拉是轻食中的代表,在混合各类蔬菜的基础上, 加入水果、鸡肉、鸡蛋、坚果的食材,既能填饱肚子,也能达到减肥瘦身的作用、
  当然一盘健康的的沙拉,不仅仅是一盘绿油油的菜,它是以大量的蔬菜、蛋白质、优质的脂肪、 坚果、少许水果和少许色拉酱汁(注意哟,想要减肥就用酸奶和油醋汁来代替沙拉酱吧)。 炎热的夏季,比大鱼大肉更受的欢迎的轻食, 就如同这盘“鸡蛋蔬菜沙拉”, 制作特简单,零难度零负担,既为了减肥,更为了健康, 就来尝试一下吧。
  【鸡蛋蔬菜沙拉】
  原料: 鸡蛋 1个 苦菊 半个 生菜叶 2片 洋生菜 2片 紫甘蓝 2片 圣女果 4个 沙拉酱汁 1勺
  制作:1. 准备好原材料;2. 鸡蛋放入煮蛋器中煮熟; 3. 将煮熟的鸡蛋切成片; 4. 将所有的蔬菜撕成小片放入碗中; 5. 表面放上鸡蛋片; 6. 再浇淋上沙拉酱汁;
  7. 开吃了。
  小贴士:1. 鸡蛋煮熟后切成片; 2. 选用的蔬菜尽量品种、颜色丰富一点,所有的蔬菜清洗干净, 再撕成小片; 3. 我用的芝麻味沙拉酱汁, 你可以根据自己的口味选用其它味道的沙拉酱汁。

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