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甩掉14斤,腰围减少11cm,这个夏天不要肚腩!

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发表于 2018-6-7 08:55:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

  ▲减重7.3kg,腰围减少11cm
  我要不惜颜面自爆一下自己在减肥这段历程上的黑历史(各位轻拍)。体会最深的是随着年纪增长,身体代谢逐渐变慢,小时候练过田径,再加上工作后各种美食的诱惑于是就突破了70kg。

  ▲摄于2012年,70.4kg
  腰上的肉把T恤撑的充实,粗壮的大腿也被裤子紧紧包裹。变成这样,只花了一年时间,作息不稳、进食随意,到慢慢开始只爱红烧肉,潜移默化成了一个土肥圆。
  减肥的动机也很偶然,只是因为发现自己在那个寒冬连蹲下系鞋带都喘气,还怎么迎接美美的夏天呢? 而且胖起来后,除了不敢穿裙子外,连好看的牛仔裤也会抛弃你,传说中显瘦的裤子真的不存在
  那些试错的经历
  辗转反侧打听到有一种拔罐刮痧的减肥方法,但是非常不友好地按公斤收费!一个月花费几千大洋,经历了四次全身刮痧,都说痛则不痛,我痛的要死却不容易出痧,别人一小时,我得两个半小时。
  水果只能在梨子、橘子、苹果中挑选一个,一顿只能吃一种水煮蔬菜,晚七点以后不能喝水,白天也尽量少喝,(人马妞提醒要多喝水哦)早上可以喝豆浆,淀粉、芝麻、甜食各种都是大忌。
  在这种刮痧节食的状态下,一个月减了12公斤,整个人瘦了好几圈,但浑身没劲的这种状况只有自己清楚。


  ▲瘦下来的照片
  瘦下来后,也以为自己可以不用再走上减肥之路。在我组建了自己的小家后,以“安逸”的状态,每年三公斤的趋势稳步递增,并没有“享瘦”,反而是滋长了一些幸福胖,我又变了下面这样子。身体也开始有了其他反应,小腿出现了抽筋现象。

  ▲刚从工地回来和“嘟嘟”合照
  这时候朋友开了个减肥馆,于是我又一次加入了减肥的行列,这次饮食相对宽松,1个月后也有效果,但是按耐不住第二周开始就出现了心理对抗。
  心态在边缘游走
  每天都期待自己的改变,吃饭、上厕所都会习惯性的上秤,只要有变化就开始克制饮食,越是害怕体重上涨越是事与愿违,饮食不规律反而让自己每次都吃撑,体重越来越大,心情也越来越糟。开始享受微醺带来的短暂快感,陷入这样的死循环里,却没有从根本解决问题。


  ▲备孕中,又胖了的我
  对,评论上大家都可以看见,因为备孕开始发胖,脸已经膨胀的像一个气球,身体就更加没有自信展露。
  这时候开始心境的各种变化,小心眼儿,钻牛角尖,像怨妇一样。所有的事情都抱怨是别人对不起自己。甚至开车的时候,还会幻想如果老公看见车翻了满脸血的我会不会难过,整个人都接近病态。明明老公也很爱我,但我除了抱怨什么都没剩下,当我意识到的时候,我自己都开始害怕了,一个开朗外向的我,怎么把自己变成连自己都讨厌的样子。

  体重涨到了65.12kg,心情各种烦躁,从外衣到里衣,从外裤到内裤,没有一个不需要换的,如果真的说不用换,也就只有袜子了吧。

  在这里提醒各位想减脂的宝宝,自己想变成什么样就要用什么样的态度去坚持。
  饮食打卡

  就在第二周我开始坚信督教说的“三分练,七分吃”,为什么如此坚信,因为我的腰伤了,一周都没有运动,只是在吃上面照做,运动根本没办法做到,第二周我瘦了3.6kg。

  ▲第二周,瘦了3.6kg
  第三周的时候,开始有点抑制不住想吃各种美食,看见好吃挪不开脚,心里也有小怪兽在打架
  运动打卡


  ▲运动打卡
  皮肤变好
  起痘十来年了,无限恶性循环,但是这42天的入营生活让我起痘的情况变少了,整体气色也变得更好。
  腰围变小
  腰围减少了11公分,比起之前自己只看重体重来讲,现在的我对围度的变化更加欣喜。
  心态变好
  前面有提到我整个人的心态变得很差,运动以后摄氧量提高,心情变好,心态平和也待人谦和。

  每周固定三天运动时间,饮食还是继续保持(对便秘真的超有效果!)。要想让自己更美更多的正能量,跟着自己的心走,做自己想做的事自己不会后悔。想要达成更多个8kg,坚持一把就是收获。

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