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拒绝“老规矩”,这个夏天要清爽坐月子!

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发表于 2018-5-12 16:55:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
问大家一个问题:
在未来气温可达30℃的一个月里,不让你洗澡、不让你洗头,关在不开空调的房间里,给你裹紧被子,捂在床上,你会有什么感受?
是不是想象一下就要晕过去了…
但这就是很多人夏天坐月子的实况。在热到不能自理,命都是空调给的日子里,她们却得穿着长袖长裤还盖着一床棉被。
天大地大不如坐月子大,甚至人命也不如坐月子大。每年总有一些月子恶习导致产妇死亡的案例:
那些所谓的“老规矩”,总是让这些刚成为妈妈的女性痛苦万分。
成功分娩已经让我们很疲惫了,别让坐月子带来二次伤害。今天就来讲一波夏天清爽坐月子的干货,拒绝“老规矩”,我们要坐新时代的月子!
①房间要密不透风?
当然要透风!别忘记每天通风20分钟!
保持房间空气流通对新妈妈和新生宝宝的健康都非常重要。
分娩后,新妈妈会大量出汗,如果坐月子的房间密闭不通风,房间温度过高,就会不利于汗液的排出和蒸发,新妈妈的体温就会升高,如果同时伴有心悸、口渴、恶心、四肢无力等症状,就是产褥中暑的早期表现。严重时甚至会危害生命。
而且如果长期不通风也会导致房间里的空气变差,新妈妈和宝宝抵抗力下降,还会使房间里细菌浓度升高,导致新妈妈和宝宝更容易生病。
实际上,不仅是夏季,坐月子期间,无论是什么季节,开窗通风都是必须的。
正确做法:夏天,可以在比较凉爽的一早一晚开启门窗通风换气。每天要通风2~3次,每次不少于20分钟。但由于产后大量出汗,加上分娩时体力消耗较大,新妈妈身体抵抗力较低,因此要避免直接被风吹到。为了避免热气进入房间,建议在中午最热的时候关闭门窗,同时拉上浅色窗帘,这样能使居室变得凉快些。
②气温高也不能吹空调?
当然能吹!温度合适,不对着人直吹就行!
夏季坐月子一定要避免室内温度过高,以防止产妇中暑。一般来说,室内温度以27℃为宜,如果觉得热了,那就开空调呗!
正确做法:空调的出风口最好离妈妈及婴儿的床远一些,或者将空调的出风方式可以调为向上方吹。在妈妈和宝宝睡觉时,需要把空调温度再适当调高一些,或者设置为定时关机。
③夏天一定穿厚衣服捂着?
当然不用!选择宽松薄厚适中的衣物最舒适!
不少地方的习俗是新妈妈月子里必须头戴帽子、穿得严严实实,甚至再盖层厚被子,房间也密不透风,这一切只是为了产妇“不能见风”。
产后注意保暖没错,但是,大棉袄来二棉裤里头是羊皮外面裹着布的过度保暖容易捂出汗,在炎热天气更有中暑的风险。
新妈妈在产后通常要排出大量的汗液,所以要选择宽松、纯棉质地、薄厚适中的衣物,而不一定非要穿长袖衣裤,当然,更不必包头巾,甚至盖厚被子了。
正确做法:新妈妈除了选择宽松、透气、舒适的纯棉衣物之外,衣裤一定要勤换洗,特别是内衣和内裤,最好每天更换,出汗后更要及时更换。
④月子期间不能生吃水果?
当然能吃!适当吃点更有利于身体康复!
“不要吃生冷食物。水果也要煮热了吃,否则会伤脾胃和牙齿。”老一辈总是不断地提醒,并监督新妈妈不能吃凉吃生的东西,即使是水果也不行。
新妈妈的身体康复以及乳汁的分泌,以及预防产后便秘,都需要更多的维生素和微量元素,水果自然不能少。只要新妈妈胃肠无不适,只要不过量,吃些新鲜蔬菜和水果大有好处。
正确做法:除产后3~4天里不要吃特别寒性的水果,如梨、西瓜等,以免引起拉肚子,在接下来的日子里可适当多吃水果。但若新妈妈胃肠较虚弱,宜从少量开始吃。
⑤一个月内都必须卧床?
当然不用!鼓励产妇产后及时下地活动!
很多老人都会拦着月子里的新妈妈说:“有啥事你说声就行了,可千万不能下地!”他们认为产妇体质虚弱,需要卧床,甚至连饭菜都最好端到床上吃。
产褥期应当好好休息——但这绝不代表应该整天待在床上。新妈妈整日卧床有弊无利。
首先,四肢缺乏适量活动,会增加静脉血栓形成的风险。生完孩子以后新妈妈血液中的凝血因子处于活跃状态,整日卧床会使双腿血液回流速度缓慢,更促进了血液的凝集。而血栓一旦形成,对人体的威胁不可小觑。
另外,静卧不动会更容易导致新妈妈尿液潴留和便秘的困扰。
正确做法:应该鼓励顺产的新妈妈第二天就在室内适度活动。侧切和剖宫产的新妈妈可推迟到第三天活动,但即使是剖宫产也不应该静卧一星期。
⑥坐月子不能洗澡、洗头?
当然要洗!新妈妈也爱干净!
有些老人即便是夏季也不让产妇洗澡,还总是说月子洗澡容易落下腰腿疼、头疼的毛病。
新妈妈产后皮肤排泄功能旺盛,出汗较多,还不断有恶露排出。尤其是夏天,短时间内就可以出现难闻的气味和不适感,所以月子期间需要比平时更讲卫生,及时地洗澡可以保持汗腺通畅,有利于体内代谢产物排出,还可以调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳。
研究表明,通过洗澡、洗头,可去掉新妈妈身上的灰尘、污物,保持卫生清洁,避免引起细菌感染;洗头还可刺激头皮及头皮上运行的经络,给新妈妈带来舒畅的心情。
正确做法:新妈妈洗澡要注意室温与水温不可以太凉(引起感冒)或太热(引起血压降低,出现头晕)。洗澡时间不宜过长,最好在5~10分钟内。洗后及时擦干,避免着凉。另外,在产后7 天内,由于宫颈口尚未完全闭合,不应洗盆浴,应该采用淋浴。
⑦坐夏天坐月子要少吃甚至不吃盐?
当然可以吃盐!饮食比平时稍淡即可!
之所以有月子里少吃盐的说法,一是担心盐吃多了影响乳汁分泌;二是担心排水不畅,由于产后体内有大量水分需要排出,过多的盐分会使水分潴留体内,出现水肿。
但实际上,乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用,跟吃盐多少没什么关系。怀孕期间,孕妈妈体内都有不同程度的水钠滞留,产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。
如果产后饮食过于清淡,甚至无盐的话,新妈妈容易发生低钠血症,出现头晕、眼花、乏力等症状,而且月子期间吃没有味道的菜肴,也会影响新妈妈的食欲和心情。
正确做法:不必忌盐,但也不能过多食盐,盐摄入过多会加重妈妈和宝宝的肾脏负担。比平时稍淡即可。
“坐月子”已经有两千年的历史了,但是科学产后护理方法一直在不断革新,时代在进步,不要让自己的观念还停留在两千年前。
科学坐月子,就从你开始!
▽今日问答▽
坐月子能不能吃海鲜?
传统观念认为,剖宫产的妈妈或者有侧切伤口的妈妈不能吃海鲜,因为海鲜是发物,不利于伤口愈合。但其实海鲜类属于高蛋白食物,产后可以适当吃点,有利于身体的恢复和刀口的愈合。如果新妈妈属于过敏体质的话,就不要吃海鲜了。
「版权声明」部分图片源自网络©️归原作者所有
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告诉大家,夏天了,谁还不能凉快一下?

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